Елена Пономаренко

Вы когда-нибудь чувствовали, что внутри вас живут два человека? Один — добрый, светлый, щедрый, а другой — раздражительный, завистливый, словно готовый разрушить всё вокруг? Мы хотим быть «идеальными», но внезапно в нас просыпается «бунтарь», который ненавидит правила, маски и усталость от вечной погони за одобрением. 

Почему мы делим себя на «хорошее» и «плохое»? 

С детства нас учили: чтобы получить любовь, нужно быть удобными. Плакать — стыдно, злиться — плохо, говорить «нет» — эгоизм. Мы прятали «неудобные» эмоции, чтобы нас не ругали, не стыдили, не отвергали. Так появилась «хорошая девочка» — та, что дарит миру улыбки, помогает, жертвует собой. А «хулиганка», которую мы ненавидим, — это наша тень. Она кричит: «Я устала! Мне больно! Я тоже хочу заботы!».  Но вместо того, чтобы услышать её, мы запихиваем её в дальний угол души. И тогда маятник качается: от щедрости — к жадности, от любви — к ненависти, от света — к тьме. 

Негативные эмоции — не враги, а проводники 

Представьте дорогу без предупреждающих знаков: «опасный поворот», «скользко», «обрыв». Без них мы бы ехали на удачу, рискуя жизнью. Так и эмоции: «плохие» — это красные флажки, которые кричат: «Стоп! Здесь твоя неудовлетворённая потребность!». 

• Злость может означать: «Мне нужны границы, меня перегружают». 
• Зависть: «Я хочу признания, я чувствую себя недооценённой». 
• Апатия: «Я истощена, мне срочно нужен отдых». 

Когда вы подавляете эмоции, вы игнорируете эти сигналы. И тогда «хулиганка» бунтует всё сильнее, требуя внимания. 

Как остановить маятник? 

1. Перестаньте делить себя на чёрное и белое. Вы — цельная личность. «Хулиганка» — не враг, а часть вас, которая пытается достучаться. Спросите её: «Что ты хочешь мне сказать?». 
2. Ищите потребности за эмоциями. Раздражение, ненависть, жадность — это верхушка айсберга. Копните глубже! Например, вы злитесь, что близкие не помогают. Возможно, вам не хватает поддержки или вы устали быть «сильной». 
3. Говорите о своих нуждах. Вместо «Ты меня не ценишь!» скажите: «Мне нужна твоя помощь, я чувствую себя одиноко». 
4. Примите свою «тьму». Святые — редкость. Остальные учатся балансировать между светом и тенью. Разрешите себе быть живой: иногда уставать, злиться, говорить «не могу». 

В этом может помочь практика ведения дневника. Каждый день записывайте: 

• Что я чувствую? (Злость, грусть, апатия). 
• Что стоит за этим? (Усталость, страх одиночества, жажда признания). 
• Что я могу сделать для себя сейчас? (Отдохнуть, попросить помощи, отменить лишние дела). 

Со временем вы начнёте видеть закономерности и предупреждать «обвалы». 

Гармония — это не вечный солнечный день, а умение идти через дождь, не проклиная небо. Разрешите себе быть разной. Ваша «хулиганка» — не монстр, а уставший ребёнок, который хочет, чтобы его наконец обняли.