Школа Женского Счастья

Знакомо чувство, когда сил нет вообще?  Не просто усталость, а настоящая "энергетическая яма": диван манит, интерес к делам на нуле, а любая мысль о действии вызывает тоску. Если вы в этом состоянии, знайте: вам не нужно «просто взять себя в руки». Есть другой путь – понять, как устроен наш "энергетический разум" (или VQ).

🔋 Эмоции – наш генератор:

• Страх (Адреналин): Мгновенный прилив сил для действия ("бей или беги"), но потом – резкий спад. Энергия в долг.
• Интерес, любопытство (Норадреналин): заряжает пытливостью ума, концентрацией. Это энергия молодости и вовлеченности!
• Радость, спокойствие, доверие (Серотонин): дают силы для общения, уверенности (например, для выступлений), чувство принадлежности и адаптации.

 ⚠️ А есть эмоции-вампиры: сука, отвращение, уныние, опасения. Они опустошают наш "энергетический контейнер". И это сигнал! Например:

• Отвращение? Что-то (или кто-то) отравляет вашу жизнь.
• Скука? Вы занимаетесь не тем, чего по-настоящему хотите. Энергия падает.

 Главные причины опустошения:

Внешние:

• Резкие изменения среды, ограничивающие привычную жизнь
• Утрата интересов
• Неопределенность (планы рушатся, границы размыты)
• Недостаток информации
• Зависимость от чужих решений и настроений
• Отсутствие обратной связи, чувства нужности
• Токсичная среда или общение
• Всеобщий негатив

Внутренние:

• Повышенная чувствительность
• Подавление эмоций (особенно негативных!)
• Постоянный анализ себя и других ("пережевывание")
• Физические недомогания

 Что делать?

Первый шаг – осознать, что с вами происходит и почему. Понимание механизмов энергии и ее "утечек" – это уже начало выхода из ямы. Дальше – работа с эмоциями, пересмотр среды и привычек.

А что чаще всего обесточивает вас?

Давайте начнем с простого вопроса: что вы чувствуете в эту минуту? Запишите ответ, а потом вместе разберемся, что за ним стоит. 

Оказывается, за словами «я чувствую…» скрываются разные грани нашего внутреннего мира. Давайте разделим их, чтобы лучше понимать себя. 

1.     Ощущения: язык тела

Это то, что происходит с вашим телом прямо сейчас. Например: «У меня дрожат руки».  «Чувствую ком в горле».  «Стул жесткий, спина затекла».  Тело всегда сигналит нам — важно его услышать. 

2.     Эмоции: мгновенная оценка мира 

Эмоции — это как молния: мозг быстро оценивает ситуацию и дает энергию для реакции.  Например, коллеги сообщают о внезапной премии — вы радуетесь или сомневаетесь?  Эволюционно эмоции спасали нам жизнь. Увидел тигра — страх парализовал или ярость дала силы драться.  Интенсивность эмоций бывает разной: от легкой грусти до ярости или восторга. А в состоянии аффекта ресурсы тела мобилизуются на 100%, чтобы выжить.

3.     Настроение: фон вашей жизни 

Это общий эмоциональный фон, который окрашивает день. Например: утром вы в отличном настроении: отпуск скоро, семья в порядке.  А днем вас забрызгала машина — вы злитесь, но общий настрой остается в целом позитивным.  Настроение устойчивее эмоций — как погода, которая держится весь день, даже если ненадолго пойдет дождь. 

4.     Чувства: глубина и время 

Чувства — это долгие, осознанные связи с миром и людьми. Они отражают ваши ценности и отношения: любовь к близкому человеку; страсть к творчеству или науке; трепет перед искусством.  Чувства могут длиться годами, а их крайняя степень — это страсть, которая полностью захватывает нас. 

Зачем это знать? 

Ответ на вопрос «Что я чувствую?» — это моментальный снимок вашего внутреннего состояния. Умение различать ощущения, эмоции, настроение и чувства помогает: 

• лучше понимать себя, 
• управлять реакциями, 
• бережно относиться к своим ресурсам. 

Проверьте себя: Вернитесь к своему ответу в начале поста. Что это было — ощущение, эмоция, настроение или чувство?

P.S. А если сложно определить — это нормально. Мы все учимся слышать себя шаг за шагом. 💛