Школа Женского Счастья

Сегодня я хочу поговорить об одной метафоре, которая очень сильно изменила мое представление об отношениях. Г. Чепмэн в своей книге «5 языков любви» говорит, что внутри каждого из нас есть невидимый «сосуд любви». Когда он полон, мы чувствуем себя уверенно и спокойно, мы как цветок на солнце, способный пережить любую бурю. Но когда он пуст, начинаются странные вещи: мы цепляемся за ранящие отношения, ищем подтверждения своей значимости на стороне или бесконечно обижаемся.

Есть одна история, которая повторяется в кабинете психолога снова и снова. Успешный мужчина, три брака и один вопрос: «Почему любовь, которая была такой яркой до свадьбы, каждый раз испарялась?»

Его история — это не просто череда неудач. Это идеальная иллюстрация главной проблемы большинства пар:

Мы говорим на разных «языках любви».

Представьте: вы искренне любите, говорите об этом на прекрасном английском. А ваш партнер понимает только китайский. Сколько бы вы ни повторяли «I love you», он не почувствует вашей любви, потому что ждет ее проявления на своем языке.

Что это за языки?

За годы практики автор книги Г. Чепмен «5 языков любви»  выделил 5 основных языков эмоциональной любви — способов, которыми мы выражаем и воспринимаем любовь:

1.  Слова поощрения (вербальная поддержка, комплименты).

2.  Время (безраздельное внимание, проведенное вместе).

3.  Подарки (символические знаки внимания).

4.  Помощь (акты служения: помыть посуду, помочь с детьми).

5.  Прикосновения (объятия, поцелуи, физическая близость).

Например, мужчина может говорить на языке «Слов поощрения». Он искренне говорил жене о своей любви и гордости. Но, возможно, ее родным языком была «Помощь» (и его невынесенный мусор был для нее криком о равнодушии) или «Время» (и его погруженность в бизнес воспринималась как отвержение).

Любовь после свадьбы не исчезает. Она перестает быть понятной.

- Вы дарите цветы (язык «Подарков»), а она злится, что вы никогда не разговариваете по душам (её язык — «Время»).

- Вы моете посуду (язык «Помощи»), а ей одиноко, потому что ей нужны объятия (ее язык — «Прикосновения»).

Мы вкладываем силы, но попадаем не в ту цель. И обе стороны чувствуют себя непонятыми, нелюбимыми и опустошенными.

Что делать? Автор предлагает:

1. Определить свой основной язык любви. Спросите себя: «Что заставляет меня чувствовать себя любимым/ой?».
2. Узнать язык вашего партнера. Наблюдайте, на что он/она чаще всего жалуется? («Ты мне не помогаешь» -> «Помощь»; «Мы никогда не разговариваем» -> «Время»).
3. Начать говорить на его/ее языке. Это потребует усилий, как изучение любого иностранного языка. Но это единственный способ донести свою любовь до адресата.

Любовь — это не просто чувство. Это сознательное действие — решение говорить на языке, который понимает ваш любимый человек.

Во 2 классе ШЖС мы определяем свои языки любви, узнаем языки любви партнера и учимся говорить на его языке любви. И, конечно же, поддерживаем друг друга на этом пути!

Прямо сегодня спросите партнера: «Что из того, что я делаю, заставляет тебя по-настоящему чувствовать мою любовь?». Ответ может вас удивить.

Часто первоклассницы Школы Женского Счастья, изучая список из 150 способов повышения женской энергии (https://форум.школа-женского-счастья.рф/index.php?pag..) спрашивают:
- Зачем выполнять пункты, которые не доставляют особой радости? Если нет радости, то откуда наполнение энергией?

Закономерный вопрос. Особенно в наше время, где активно пропагандируется стремление исключительно к счастью и радости постоянно и беспрерывно. Однако наш список состоит из дел, которые настраивают женщину на женский лад, на женскую размеренность и цикличность. На умение соблюдать тонкий баланс в своей жизни между умением принимать и отдавать. Согласитесь, что здесь замешано много других эмоций, помимо радости )

Многие спрашивают: «А что, если мне это не подойдет?»

И наш ответ всегда один — пробуйте!

То, что умом кажется ерундой, на деле часто оказывается чем-то любопытным, а то и значимым — если дать себе право адаптировать это под свою, такую занятую, жизнь. ⠀

Задача в самом начале — не выбрать «идеальное», а перепробовать как можно больше. Чтобы собрать свой собственный «чемоданчик» наполнения. ⠀
А станет он именно ВАШИМ только тогда, когда вы САМИ на СВОЕМ ОПЫТЕ прочувствуете эффект. А не просто прочитаете, решите, что «не ваше», и отложите в сторону. ⠀

А что из «женских» практик неожиданно стало для вас источником энергии? Чашка горячего чая в тишине? Пение? Танцы на кухне? Делитесь в комментариях, соберем нашу общую копилку идей!

Знакомо чувство, когда ты из кожи вон лезешь, чтобы сделать ему приятно, а в ответ получаешь холодность или раздражение?
А может, ты сама чувствуешь, что тебе мало внимания, хотя вроде бы «всё хорошо»?

Вы когда-нибудь чувствовали, что внутри вас живут два человека? Один — добрый, светлый, щедрый, а другой — раздражительный, завистливый, словно готовый разрушить всё вокруг? Мы хотим быть «идеальными», но внезапно в нас просыпается «бунтарь», который ненавидит правила, маски и усталость от вечной погони за одобрением. 

Почему мы делим себя на «хорошее» и «плохое»? 

С детства нас учили: чтобы получить любовь, нужно быть удобными. Плакать — стыдно, злиться — плохо, говорить «нет» — эгоизм. Мы прятали «неудобные» эмоции, чтобы нас не ругали, не стыдили, не отвергали. Так появилась «хорошая девочка» — та, что дарит миру улыбки, помогает, жертвует собой. А «хулиганка», которую мы ненавидим, — это наша тень. Она кричит: «Я устала! Мне больно! Я тоже хочу заботы!».  Но вместо того, чтобы услышать её, мы запихиваем её в дальний угол души. И тогда маятник качается: от щедрости — к жадности, от любви — к ненависти, от света — к тьме. 

Негативные эмоции — не враги, а проводники 

Представьте дорогу без предупреждающих знаков: «опасный поворот», «скользко», «обрыв». Без них мы бы ехали на удачу, рискуя жизнью. Так и эмоции: «плохие» — это красные флажки, которые кричат: «Стоп! Здесь твоя неудовлетворённая потребность!». 

• Злость может означать: «Мне нужны границы, меня перегружают». 
• Зависть: «Я хочу признания, я чувствую себя недооценённой». 
• Апатия: «Я истощена, мне срочно нужен отдых». 

Когда вы подавляете эмоции, вы игнорируете эти сигналы. И тогда «хулиганка» бунтует всё сильнее, требуя внимания. 

Как остановить маятник? 

1. Перестаньте делить себя на чёрное и белое. Вы — цельная личность. «Хулиганка» — не враг, а часть вас, которая пытается достучаться. Спросите её: «Что ты хочешь мне сказать?». 
2. Ищите потребности за эмоциями. Раздражение, ненависть, жадность — это верхушка айсберга. Копните глубже! Например, вы злитесь, что близкие не помогают. Возможно, вам не хватает поддержки или вы устали быть «сильной». 
3. Говорите о своих нуждах. Вместо «Ты меня не ценишь!» скажите: «Мне нужна твоя помощь, я чувствую себя одиноко». 
4. Примите свою «тьму». Святые — редкость. Остальные учатся балансировать между светом и тенью. Разрешите себе быть живой: иногда уставать, злиться, говорить «не могу». 

В этом может помочь практика ведения дневника. Каждый день записывайте: 

• Что я чувствую? (Злость, грусть, апатия). 
• Что стоит за этим? (Усталость, страх одиночества, жажда признания). 
• Что я могу сделать для себя сейчас? (Отдохнуть, попросить помощи, отменить лишние дела). 

Со временем вы начнёте видеть закономерности и предупреждать «обвалы». 

Гармония — это не вечный солнечный день, а умение идти через дождь, не проклиная небо. Разрешите себе быть разной. Ваша «хулиганка» — не монстр, а уставший ребёнок, который хочет, чтобы его наконец обняли. 

Ведение дневника чувств — это не просто запись эмоций. Это инструмент, который помогает переосмыслить свою жизнь, обрести гармонию и даже избавиться от старых привычек. Истории учениц и Выпускниц ШЖС, которые делились своими впечатлениями от ведения ДЧиЭ, показывают, как простая письменная практика может способствовать глубокой трансформации и изменению жизни. 

1. Осознание своих прав и принятие других

Лунная однажды поняла, что имеет право на собственное мнение, а окружающие — на свои решения. Это осознание пришло через анализ записей в дневнике: 

«Как уже писала, буквально два дня назад осознала свое право на личное мнение. И лишиться этого осознания не хочу. И не буду! От этого ой как легче стало.
А проанализировав дневник чувств, заметила - постепенно положительных эмоций за день стало постоянно больше, чем отрицательных (я веду подробно все эмоции и в конце дня отдельно считаю, сколько + и сколько -). Это радует. В основном произошло это за счет принятия - осознания права других действовать так, как они считают нужным или правильным. Ничье мнение не обязано совпадать с моим (равно, как и наоборот). и у каждого человека есть свои причины на свое поведение. Оно не может быть не правильным только потому, что не совпадает с моими интересами.
 В начале курса меня постоянно одолевало Раздражение. И появлялось оно тогда, когда кто-то нарушал Мои планы Своими, или просто шел в разрез с тем, что я хочу или думаю. Постепенно раздражение ушло. Все чаще уравновешенность, спокойствие, удовлетворенность. Эмоции (негатив) я теперь не мусолю весь день, мотая на кулак все, что ни попадя, а стараюсь анализировать "не отходя от кассы". Помогает здорово! Конечно, могу и поплакать, когда обидно, но это быстро проходит и я очень рада, что стала заметно спокойнее и больше радостей стала замечать и делать.
Ну вот вроде основное, что вспомнила. результаты неплохие, мне видится. Верю, что дальше будет еще лучше!!!». 

Она заметила, что положительных эмоций стало больше, а негатив теперь анализируется «не отходя от кассы», а не копится внутри. 

2. Экстренная помощь в трудный день 

Елень рассказывает, как дневник спас её в день, когда всё пошло не так: 

«…у меня сегодня не сложилось, унесло меня в школу и там я так расстроилась, что потеряла всё что можно. А потом ещё до вечера на взводе ходила. Зато меня спас дневник, настрочила даже не знаю сколько. Высказала всё что думаю и закрыла. страницы, наверное, 4 точно. Но как здорово я всё в дневник выложила. сейчас пили чай, и я тихонечко пыталась какие-то остатки тревоги или обиды. и поняла нет ничего, совсем ничего, только покой и даже затаённой тревоги нет. Да так быстро и эффективно мне переработать ситуацию никогда не приходилось.
А ведь как мне тяжело давалось на первом месяце ведение дневника.». 

3. Негатив остаётся на бумаге, радость — усиливается

Izolina открыла для себя неожиданный эффект: 

«Сразу завела маленький блокнотик и записывала эмоции тоже сразу. Первые дни без таблицы эмоций не получалось распознавать, а чуть позже научилась и перестала уже пользоваться табличкой. Мне показалось, что записанная негативная эмоция, она остается там на станичнике дневничка, перестает тревожить после записи, перестает цеплять, отпускает. Как бы я сливала ее в этот дневничек. А положительная эмоция, оставаясь выраженной, зафиксированной на бумаге доставляет еще большую радость». 

4. Замена вредных привычек осознанностью 

Алина обнаружила, что дневник помог ей перестать заедать стресс: 

«…уже проучившись пол класса, я обнаружила, что у меня нормализовалось питание. Я перестала заедать негатив (грусть, страх), а выплёскиваю в дневник, и оказывается, что моему организму нужен просто стакан воды. Конечно, определение эмоций хромает, табличку не получается всё время с собой таскать, но подумала, что здорово будет поставить её на заставку в телефон). Захотела я купить себе "поездовской еды", как мы с мамой её называем (лапша, хлеб, плавленный сыр). Подумала, что действительно хочу всё это съесть, а в разговоре выяснилось, что я просто тоскую по путешествиям, нужна разрядка. И конечно, я всё это положила на место, а купила кефир и йогурты. Или в другой ситуации я умяла два куска хлеба, а на деле оказалось, что я просто замёрзла.  То есть, цель на первый класс у меня такая: научиться вовремя распознавать своё состояние, дабы обезвредить "врага"))) И поняла, что мне даже мало 3 странички...
Мне очень нравится это задание, я довольна им и результатами))
Даже иногда жалко, что сразу не могу что-то записать в дневник, на этот случай я придумала, что записываю чувства в черновики на телефоне)». 

5. Прорыв через кризис 

Felina пережила момент, когда казалось, что «жизнь не имеет смысла». Она исписала несколько страниц мрачными мыслями, но это стало началом исцеления: 

«Еще о плюсах дневничка...На прошлой неделе накатила на меня грусть-тоска вселенская. Особенный пик тоски пришелся на пятницу. Появилась фраза "Я хочу умереть". Я исписала листов 6 в дневнике словами "Я хочу умереть", "Жизнь не имеет смысла", "Меня не за что любить"... И все в таком духе. Сейчас пишу, и ощущаю внутренний протест. Нет, я все-таки хочу жить.
А в выходные наступило облегчение. Я была спокойна, радостна, гостеприимна, и дружелюбна к миру. У меня проснулось желание навести чистоту и вообще, все стало хорошо. Словно вскрылась застарелая болячка, яд вышел и все стало заживать.
Если бы я тогда не стала писать, это все так и осталось бы внутри...». 

Почему стоит попробовать? 

Эти истории объединяет одно: дневник чувств не просто фиксирует эмоции, а учит слышать себя. Он помогает: 

• Отличить физическую потребность (жажда, холод) от эмоциональной пустоты. 
• Превратить хаос в ясность. 
• Найти силы даже в самых тяжёлых ситуациях. 

Как писала Лунная: «Верю, что дальше будет ещё лучше». И это не просто надежда — это результат работы над собой, шаг за шагом, страница за страницей. 

А вы готовы начать? Возьмите блокнот или откройте заметки в телефоне — возможно, ваша история трансформации уже ждёт первого предложения.

Миф о том, что для формирования привычки достаточно 21 дня, возник благодаря книге пластического хирурга Максвелла Мальца, который не проводил масштабных исследований, а просто наблюдал за своими пациентами. Врач утверждал, что трех недель достаточно для того, чтобы сформировать и закрепить новую привычку. Учёные из нескольких университетов (Калифорнийского технологического института, Чикагского и Пенсильванского) провели анализ данных 30 тысяч посетителей спортзалов и медработников, которые коллективно помыли руки 40 миллионов раз, чтобы выяснить реальные сроки. 

Результаты исследований: 

• Для регулярных тренировок требуется в среднем 6 месяцев (180 дней). 
• Привычка мыть руки автоматически формируется за 4–5 недель.
• В эксперименте с 96 добровольцами сроки доведения привычки до автоматизма варьировались от 18 до 254 дней (в зависимости от человека и типа привычки). 

Какие выводы можно сделать из данного исследования?

• Мотивация должна быть конкретной. И чем конкретнее, тем лучше. Например, не «похудеть», а «сбросить 7 кг, тренируясь по вторникам и четвергам». 
• Привычки, привязанные к ежедневным сигналам (например, к завтраку), формируются быстрее — около 2 месяцев.
• Сроки индивидуальны: кому-то хватит месяца, другим потребуется почти год. 

Что это все значит для нас, кто пытается внедрить в свою жизнь что-то новое и терпит фиаско раз за разом?

1. Во-первых, что, как бы ни хотелось быстрых изменений и коротеньких курсов, в реальности новые привычки и образцы поведения формируются довольно долго – от двух месяцев и до года. Так что пугающий многих объём обучения в 12 классов в ШЖС – реальный срок, за который практически любая сможет изменить свой образ мышления и поведения.
2. Во-вторых, браться за любой курс нужно с конкретной мотивацией. Чтобы прям подгорало. Что вы хотите получить в результате? Мотив «Мне просто интересно, любопытно, скучно, я просто посмотреть…» обычно не работает. В свое время я шла на курс с конкретной мотивацией «выйти замуж», и она-то меня и двигала все время, когда руки опускались и ничего не хотелось. Если вы нутром чувствуете, что что-то не так, но не можете это сформулировать в конкретную цель – в этом очень хорошо может помочь профессиональный психолог. Когда знаешь, куда идешь, всегда легче собраться в моменты апатии и топать дальше.
3. В-третьих, если вы творчески подойдете к обучению и сможете филигранно вписать новые задания в свой день так, чтобы они были привязаны к уже сформировавшимся привычкам, то дело пойдет намного проще!

Всем хорошего дня и настроения!

Каждый из нас, начиная путь к счастью и гармонии, мечтает о быстрых результатах. Но часто вместо этого сталкивается с самообманом, потерей мотивации или чувством одиночества. Участницы Школы Женского Счастья нашли инструмент, который помогает избежать этих ловушек — регулярные и подробные отчеты. Почему они так важны? Давайте разберемся вместе.

• Фиксация ошибок, объективность и рост через правду. Зачастую ученицы невольно переделывают программу ШЖС под себя, это нормальное человеческое качество. Можно даже сказать СО-творчество. Но когда это происходит в отрыве от всех, "без присмотра" куратора, то получается сильный уход в сторону и в итоге «проходится» какой-то другой курс. Результаты которого тоже другие. Отчеты, написанные «оптом», часто дают искаженную картину. Ежедневные записи не дают забыть детали. Участница Drozdik признается: «Без отчетов я убеждала себя, что всё в порядке, хотя месяц не выполняла задания». 
• Сила сообщества: вы не одни. Школа Женского Счастья — не просто курс, а «круг поддержки». Здесь отчеты становятся мостом между вами и теми, кто проходит тот же путь. Отчеты нужны не только самой ученице, они нужны и другим участницам проекта…когда читаешь другие отчеты - видишь, что ты не одинока в своем клубке проблем, что все старо как мир, что у других получается изменить свою жизнь, что положительные изменения возможны, что коллективный разум — это сила, что вместе веселее и легче… Участница Ulin пишет: «Я уже мысленно составляю отчеты, когда делаю что-то приятное для себя». Это и есть «женская синергия» — радость умножается, когда ею делятся. 
• Еще ежедневные отчеты – это отличное противоядие от обесценивания своего прогресса. Сегодня мы уже не помним, что было на прошлой неделе, а уж что было полгода назад или год назад, совсем тяжело вспомнить. Отчеты помогают нам структурировать себя и понимать, что наши затраты сил и времени не напрасны.

Что происходит, если не отчитываться?

Истории участниц показывают: пропуск отчетов редко остается без последствий:

• Самообман. «Я думала, что отдыхаю только от записей, но на деле забросила половину привычек», — делится Drozdik. 
• Потеря фокуса. Кураторы отмечают: те, кто пишет отчеты «раз в неделю», часто уходят от программы, подменяя задания своими упрощенными версиями. 
• Риск бросить курс. Без обратной связи легко разочароваться. «Кажется, что система не работает, хотя проблема — в отсутствии честности с собой», — объясняет Алеся. 

Как сделать отчеты частью вашей жизни?

• Пишите каждый день. Даже короткие заметки в блокноте или на телефоне. Как говорит Велислава: «30 отчетов в месяц — это 30 раз поблагодарить себя». 
• Не скрывайте трудности. «Раньше я закапывала негатив, но без его принятия прогресс невозможен» - признается Сурая. 
• Ищите вдохновение в чужих историях. Отчеты других — не повод для сравнения, а источник идей и мотивации. 
• Доверяйте кураторам. Их замечания — не критика, а маяки, которые помогут не сбиться с пути. 

Ваши отчеты — это ваша сила!

Они учат быть честной с собой, замечать рост и принимать поддержку. Как пишет Эльмира: «Коллективный разум — это сила. Вместе веселее, легче, а главное — результативнее».  Не лишайте себя этого волшебства. Начните вести отчеты сегодня — и через месяц вы удивитесь, как далеко продвинулись. 

Помните: каждая запись — это шаг к себе настоящей. А в Школе Женского Счастья вас всегда ждут те, кто верит в вас, даже когда вы сомневаетесь!

Собрала пять любимых отговорок, чтобы не вести дневник чувств А какая ваша любимая?